Add the main advantages of your business that make it unique and the best. Add text why customers have to choose your products or services and what benefits they will get after the product is purchased. Write your own text, style it and press Done.
Viva.com,Cahaya biru dari layar HP bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kamu tertidur. Terlalu lama scroll media sosial bikin otak tetap aktif, padahal tubuh butuh relaksasi. Kalau kamu susah tidur, coba jauhkan gadget minimal 30–60 menit sebelum tidur agar otak bisa masuk mode tenang.
Ngopi atau Minum Teh di Malam Hari
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, bahkan cokelat bisa bertahan di tubuh selama 6–8 jam. Jadi meskipun kamu minum kopi sore hari, efeknya bisa bikin kamu sulit tidur malam. Ganti dengan air putih hangat atau susu rendah lemak yang justru bisa bantu rileks.
Begadang dan Jam Tidur yang Gak Konsisten
Tidur larut malam atau jam tidur yang acak bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Akibatnya, tubuh sulit mengenali kapan harus tidur dan bangun. Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan, untuk melatih pola tidur yang sehat.
Tidur dalam Kondisi Cemas atau Overthinking
Stres atau pikiran yang terus aktif bikin tubuh dalam kondisi “siaga” alih-alih relaks. Coba teknik relaksasi ringan seperti pernapasan dalam, journaling, atau mendengarkan musik menenangkan. Dengan pikiran yang lebih tenang, tubuh akan lebih mudah tertidur nyenyak.
You will find the latest information about us on this page. Our company is constantly evolving and growing. We provide wide range of services. Our mission is to provide best solution that helps everyone. If you want to contact us...